Rahasia Menjaga Jantung Tetap Sehat

Apakah ayahmu pernah mengalami serangan jantung? Atau ibumu yang memiliki penyakit jantung? Apakah kakek atau nenek Anda mengalami serangan jantung? Jika jawabannya “ya” untuk salah satu pertanyaan di atas (atau mungkin lebih), Anda cenderung memiliki faktor risiko penyakit jantung bawaan.

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Baca artikel ini untuk mengetahui cara menghindari penyakit jantung jika Anda benar-benar “berbakat”.

Risiko penyakit jantung karena faktor keturunan lebih besar pada orang yang gaya hidupnya tidak sehat
Sama seperti karakteristik fisiknya, risiko penyakit jantung juga bisa diwarisi dari kedua orang tua Anda. Ada banyak jenis penyakit jantung yang dapat diwarisi dari silsilah keluarga. Misalnya, aritmia, kelainan katup jantung, serangan jantung, stroke, gagal jantung.

Risiko terkena penyakit jantung jika Anda memiliki gen genetik bisa lebih besar daripada orang lain dengan gaya hidup yang buruk, tetapi mereka tidak mewarisi pemicu penyakit jantung dari orang tua atau kakek nenek mereka.

Selain itu, timbulnya penyakit dapat terjadi lebih cepat jika Anda memiliki penyakit jantung turun temurun dan juga menjalani gaya hidup yang tidak sehat seperti makan makanan berlemak dan kurang olahraga. Selain itu, banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi dan hipertensi, juga sangat terkait dengan riwayat keluarga.

Rahasia Menjaga Jantung Tetap Sehat

Bagi orang yang memiliki “bakat” untuk penyakit jantung, kunci untuk mencegahnya adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, “kata seorang spesialis kardiovaskular, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, yang juga menjadi presenter program kesehatan TV nasional.

“Jika orang tua menderita penyakit jantung, peluang Anda untuk benar-benar tertular penyakit jantung bisa lebih rendah jika Anda terbiasa hidup sehat,” kata Dr. Vito, ketika diwawancarai oleh tim Hello Sehat di Sudirman, Jumat (28/09) . Padahal, disiplin menjalani gaya hidup sehat sesegera mungkin bisa mencegah kemungkinan terserang penyakit jantung di kemudian hari.

Namun, apa langkah yang harus diambil agar hidup tetap sehat dan jauh dari risiko penyakit jantung?

Makan makanan sehat untuk jantung
Jika Anda memiliki penyakit jantung bawaan, Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan dan minum setiap hari. Secara umum, Anda harus mulai mengurangi asupan makanan yang kaya garam, makanan berlemak, makanan berlemak, kolesterol tinggi, makanan dan minuman manis, hingga prosesi makanan dan minuman yang disimpan.

Sebagai gantinya, perbanyak dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar, kacang-kacangan dan biji-bijian. Juga, pilih sumber makanan berbasis protein tanpa lemak dan makanan kaya omega-3 seperti salmon dan tuna.

Tidak yakin harus mulai dari mana? Ikuti panduan tentang diet Mediterania yang disebut diet jantung tersehat.

Olahraga teratur untuk menjaga berat badan
Orang yang kelebihan berat badan atau kelebihan berat badan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, terutama serangan jantung. Karena tumpukan lemak akan menghambat kerja jantung untuk mengalirkan darah sehingga meningkatkan tekanan darah. Hipertensi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Lebih jauh, saat beban kerja jantung meningkat, kemampuan untuk memeras akan berkurang. Akhirnya, jantung tidak bisa berdarah secara optimal dengan setiap detak jantung. Ketika darah mulai berkumpul di jantung, Anda bisa mengalami gagal jantung kongestif.

Untuk memeriksa apakah berat badan Anda saat ini ideal atau bahkan berisiko obesitas, hitung dengan Hello Sehat atau bit.ly/indeksmassatubuh kalkulator indeks massa tubuh. Jika skor BMI Anda sama dengan atau lebih besar dari 30, ini menunjukkan masalah berat badan yang serius. Konsultasikan dengan dokter segera untuk membuat rencana latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Memeriksa status rutin
Lebih lanjut, Dr. Vito menekankan pentingnya pemeriksaan medis rutin untuk mendeteksi risiko penyakit jantung turun-temurun. Pemeriksaan kesehatan langsung di rumah sakit terdekat sejak usia 20 tahun.

Berbagai tes kesehatan jantung di rumah sakit yang harus dilakukan oleh orang-orang yang memiliki “bakat” untuk penyakit jantung adalah pemeriksaan tekanan darah, EKG jantung, radiografi jantung dan USG jantung. Selain itu, mungkin perlu menjalani tes treadmill sementara elektrokardiogram jantung digabungkan untuk memeriksa kondisi jantung sambil “dipaksa” untuk melakukan aktivitas fisik, ke kateterisasi jantung untuk mendeteksi penyakit jantung koroner atau penyempitan arteri jantung.

Jika ternyata hasil pemeriksaan medis normal atau berisiko Anda rendah, Anda bisa kembali melakukan skrining maksimal 5 tahun kemudian. Namun, bagi orang yang termasuk orang yang berisiko tinggi, karena penyakit yang diakibatkan oleh penyakit, periksa lagi tentang kesehatan Anda dalam 6 minggu hingga 3 bulan setelahnya.

Baca Juga :